Il risveglio

Il risveglio

Riappropriamoci dell’esperienza sensoriale attraverso la pratica sul tappetino con Francesca.
Il risveglio è un corso di yoga che propone una serie di movimenti, sequenze e tecniche efficaci e accessibile a tutti, strutturato su 6 giorni, con un livello in progressione, della durata di 20/25 minuti ciascuno.

Introduzione. Breve presentazione e come utilizzare questo corso.
Giorno 1. Una serie preparatoria di centratura e risveglio articolare, da ripetere ogni giorno prima delle altre sequenze più specifiche.
Giorno 2. Le posizioni in piedi: connettersi a Madre Terra per creare stabilità e sostegno.
Giorno 3. Anche, bacino e bassa schiena, migliorando la Flessibilità e creando stabilità.
Giorno 4. Mantenere flessibile la colonna vertebrale e lavorare con i muscoli addominali per creare sostegno.
Giorno 5. Muoversi in sincronia con il respiro: la pratica dinamica dei saluti al sole.
Giorno 6. La respirazione: rilassare e calmare il sistema nervoso per indurlo verso uno stato meditativo.

Il risveglio

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